Não espere a sua saúde fazer falta para você cuidar dela.
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Outro dia, vendo os vídeos maravilhosos com as dicas e os conselhos da querida D. Mana Holanda – compartilhados por sua filha Dani Holanda – ela falou sobre a importância de cuidar da saúde e soltou a máxima: “Não espere a sua saúde fazer falta para você cuidar dela”.
Em muitos casos, a virada de chave para cuidar da nossa saúde, acontece quando a gente, ou alguém próximo, passa por algum problema de saúde. É justamente quando ela começa a fazer falta que a gente desperta para a importância de se cuidar. E o “se cuidar” da atualidade, cada vez mais, envolve um panorama holístico, inclusive aqui na nossa sociedade brasileira, que hoje presencia o envelhecimento acelerado da população.
Um autocuidado verdadeiramente holístico exige integrar corpo, mente e relações, alinhando pilares fundamentais para sustentar rotinas muitas vezes intensas. Escrevo estas linhas também me auto aconselhando. O primeiro ponto é a questão da ida ao médico, para acompanhar como andam nossas taxas e nosso metabolismo. Esse monitoramento pode evitar complicações cardíacas, AVC, diabetes e pressão alta; sabendo como estamos, ganhamos consciência para buscar melhorias.
Certa vez, deixei de tomar um remédio, indicado pela endocrinologista, por ter certas ressalvas quanto ao que a indústria farmacêutica produz. Aí ouvi o conselho: “Melhor tomar um comprimido, do que ter um AVC e ficar aí cheio de sequelas”. Bastaram essas palavrinhas para me convencer,e logo refleti, toda medicação disponível no mercado, foi feita com bastante pesquisa, e não da noite para o dia; nesse caso, vale a pena confiar.
Outro ponto é a alimentação: é uma batalha eterna monitorar o que colocamos para dentro de nós durante os 365 dias do ano. Em alguns períodos, a gente se policia mais para tentar comer bem, e às vezes “enfia o pé na jaca”. A ideia e o grande objetivo é manter, cotidianamente a força de vontade, e o foco para tentar comer melhor, podemos trabalhar com a política de redução de danos.
E a musculação, tem feito? Ela não serve apenas para a nossa capa, nossa parte externa, nosso shape; ela vai ajudar no futuro, para que – se chegarmos aos 70 ou 80 anos – tenhamos forças nas pernas, para levantar do vaso sanitário sozinhos. Inclusive, essa força nas pernas também ajuda na circulação do oxigênio no cérebro, podendo evitar certos tipos de demências.
Envelhecer vai muito além de rugas e cabelos brancos; estamos falando sobre autonomia e independência. É importante lembrar, que os exercícios aeróbicos, ou cardio (caminhada rápida, corrida, natação ou pedalada), também colaboram para otimizar a capacidade cardiorrespiratória e a oxigenação cerebral.
O sono, muitas vezes desconsiderado no processo de construção de um cotidiano saudável, é de extrema importância. Na minha cabeça, funciona meio que como “uma recarga de bateria”. Vejo muita gente falando, como o uso excessivo de telas antes de dormir é prejudicial ao sono, bem como logo ao acordar ir direto para o celular. Eu também estou me policiando para, antes de dormir, deixar o celular de lado e parar de perder tempo rolando o feed com vídeos de besteira, coisas que não acrescentam em absolutamente nada.
Por último, e não menos importante, lembre-se da saúde mental e da gestão de relações tóxicas. Reconheça e estabeleça limites firmes, diante de dinâmicas relacionais que drenam sua energia ou desvalorizam seu tempo e trabalho. Pratique o afastamento emocional, ou o corte definitivo de interações tóxicas, priorizando círculos que ofereçam troca genuína, respeito e leveza. Reserve momentos diários de descompressão, sem cobranças de produtividade, seja por meio da leitura contemplativa, da meditação ou do ócio criativo.
Com certeza, é muito complicado seguir essas regras todos os dias da semana, mas é importante reconhecer que nem todo dia rendemos igual, e está tudo bem com isso. O que mais importa é termos noção dos nossos limites, das pressões que sofremos, dos nossos pontos fracos e do que precisamos fazer para melhorar. A saúde de cada um está na palma das nossas mãos; claro que existem infortúnios externos, mas precisamos fazer a nossa parte.
Assim, mesmo se algo imprevisível ocorrer, teremos a tranquilidade de saber que fizemos o que estava ao nosso alcance. Pense nisso!
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Evento da ALAF
O Palácio da Luz abrigou a concorrida solenidade da Academia de Letras e Artes de Fortaleza (ALAF), conduzida pelo presidente Marco Praxedes. O evento marcou a posse de novos acadêmicos e a entrega da comenda Personalidade Magnífica em homenagem aos 300 anos da capital – este colunista esteve no rol de agraciados – reforçando o papel da instituição na preservação da memória e da cultura cearense. Aos cliques de Iranildo Braulino.
